HORAIRES
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Nos cours sont ouverts à partir de 8 ans
COLOGNY KARATE CLUBENTRAÎNEUSE
Pratique depuis 1982 différentes branches du YogaChristiane QUINTEIRO
Le partage en pleine conscience dans la joie et la paix
Entraînement typeStyle pratiqué Hatha Yoga
Début du cours par quelques exercices de recentrage, écoute de soi, respiration, prémisses de méditation. Puis échauffements, étirements. Postures traditionnelles, alignements du corps. Puis enchaînements plus toniques (endurance, gainage). Renforcement en vue de postures plus difficiles. Fin par relaxation, assouplissement, relâchement, intégration.
Contenu basé sur des postures traditionnelles (chien, roue, etc.) ou sur des enchaînements de postures (salutations au soleil, etc.). Exercices couché, debout, assis, postures inversées, flexions avant et arrière.
Exercices adaptés si blessures, femmes enceintes ou période de menstruation. Niveau technique plus poussé pour les élèves avancés, exercices ou infos spécifiques à leur attention. Si possible, ne pas manger 2 à 3 heures avant le cours.
Respiration
Présence et conscience
Étirements
Postures thérapeutiques
Lâcher-prise
Concentration et acceptation
Retour à soi
Ressenti et écoute
Le Yoga conjugue exercice physique et pratique mentale. Il renforce l’appareil musculaire et la conscience de soi. Il cultive souplesse du corps, paix intérieure et améliore la forme physique, le gainage (musculation au plus près du squelette en respectant les articulations), la circulation des énergies, la présence et la détente.
Il est l’art de (re)créer un lien entre son corps et son esprit, soi et les autres, sa condition physique et sa respiration. Un moment où l’individu recherche à se recentrer, à cultiver une forme d’authenticité.
Enfin, pour ceux qui le veulent, le yoga peut être une voie de développement personnel. Une nouveau mode de vie. Un chemin de transformation.
Matériel requis
Un tapis, une tenue de sport, pieds nus avec joie et bienveillance ! Le club fournit blocs et couvertures.
RESPIRATION
ÉTIREMENTS
LÂCHER-PRISE
RETOUR À SOI
ENVIE D'ESSAYER?
Le Yoga est né il y a 3’000 ans environ en Inde. Littéralement, yoga signifie lien, lier, réunion, relier. En Inde, le Yoga désigne un large ensemble de pratiques. Pour simplifier, il est né de la volonté de sages de relier l’humain à l’univers, de créer un lien entre l’individu et le principe qui préside au monde.
De ce grand dessein, l’Occident a surtout retenu une forme de yoga physique. A l’origine, ce yoga corporel était constitué d’une série de postures gymniques et d’exercices respiratoires aidant le yogi dans sa méditation.
Ces exercices se sont peu à peu développés en une voie autonome. C’est cette forme de yoga corporel qui est la plus connue en Occident. Aujourd’hui, ce yoga corporel connaît une grande variété styles et déclinaisons (Ashtanga, Lyengar, Vinyasa, Kundalini Yoga, Power Yoga, Bikram, etc.).
Art de la Subtilité
Un symbole de diversité ? L’Inde connaît surtout d’autres yogas que ce yoga corporel: le Raja yoga (philosophie), le Karma yoga (yoga des actions au service de l’autre), le Bhakti yoga (celui de la dévotion), etc. Aujourd’hui, le yoga est donc prisé des Occidentaux pour ses vertus toniques, assouplissantes et son pouvoir d’optimisation mentale. Mais chaque époque y puise ce qui lui convient. Les années 1970, par exemple, y ont trouvé matière à méditer, à lâcher prise, à s’évader ou à renouer avec une forme d’authenticité.
Même si le yoga est pratiqué comme une simple forme de gym, son origine et son dessein lui apportent une dimension holistique et un horizon élargi.
Art de la Subtilité
Un symbole de diversité ? L’Inde connaît surtout d’autres yogas que ce yoga corporel: le Raja yoga (philosophie), le Karma yoga (yoga des actions au service de l’autre), le Bhakti yoga (celui de la dévotion), etc. Aujourd’hui, le yoga est donc prisé des Occidentaux pour ses vertus toniques, assouplissantes et son pouvoir d’optimisation mentale. Mais chaque époque y puise ce qui lui convient. Les années 1970, par exemple, y ont trouvé matière à méditer, à lâcher prise, à s’évader ou à renouer avec une forme d’authenticité.
Même si le yoga est pratiqué comme une simple forme de gym, son origine et son dessein lui apportent une dimension holistique et un horizon élargi.