Le cours commence par un moment de calme, les yeux fermés, afin de créer une coupure avec l’excitation qui prédomine et se recentrer. Après l’échauffement, l’entraînement consiste, généralement, à chuter car, avant de faire chuter son partenaire, il faut savoir chuter. C’est pourquoi la concentration est primordiale afin d’éviter de se blesser. Ensuite, progresser en judo ne peut se faire qu’à travers la confrontation avec des partenaires différents. Ainsi, il y a les combats au sol pour travailler les immobilisations et la confiance en soi du fait de l’absence de chutes, suivis de combats debout pour travailler projections et balayages. Les combats sont précédés ou entrecoupés par des explications et des applications techniques. Finalement, l’entraînement se termine avec un retour au calme.