STRETCHING

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HORAIRES

COURS STRETCHING
JEUDI
Dès 8 ans 19H30-20H30
Nos cours sont ouverts dès 8 ans

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COURS STRETCHING
JEUDI
Dès 8 ans 20H00-21H00
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COLOGNY KARATE CLUBENTRAÎNEUR

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Masseur et yogi en herbe depuis 14 ansJan GROSSETÊTE

Entraînement typeStyle Pratiqué

Le moment commence par une prise de conscience de son corps et son souffle pour passer d’une position immobile à la révision, en mouvement, de nos articulations et muscles. Le cours cible un ou plusieurs groupes musculaires, à mobiliser ou étirer, en accord avec la respiration, pour gagner amplitude et maîtrise de son corps. L’instant se termine par un léger repos et un retour à soi.

Respiration

Calme, conscience du souffle

Étirements

Conscience corporelle et amplitude

Mobilité articulaire

Analyse et entretien des articulations

Lâcher-prise

Libérer le corps et l’esprit, prendre le temps

Les exercices permettent d’entretenir et développer la respiration et la souplesse. Ils peuvent préparer le corps à l’exercice physique comme offrir une récupération active. Ils améliorent le ressenti corporel ainsi que le lâcher-prise et le relâchement musculaire.

Matériel requis

Venez léger ! Une tenue décontracte ou de sport, un pull et des chaussettes en hiver. Le club fournit les blocs et couvertures.

RESPIRATION

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ÉTIREMENTS

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MOBILITÉ ARTICULAIRE

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LÂCHER-PRISE

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Méthode individuelle utilisée dans presque toute activité physique et remontant aux origines du Yoga.

Elle permet d’entretenir et développer la souplesse et peut préparer le corps à l’exercice physique comme offrir une récupération active.

Elle permet de calmer l’esprit et le stress pour retrouver le souffle, l’acceptation et la simplicité de l’instant présent.

Un break dans cette vie intense, un moment pour soi.

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Art de la Respiration

Combien de fois respirez-vous consciemment ?

L’Oxygénation apporte récupération et conscience. Expirer profondément par la gorge apporte un relâchement nerveux. La lymphe circule en partie grâce à la respiration, plus celle-ci est lente et profonde, mieux la lymphe s’écoulera pour drainer toxines et déchets, améliorant l’état de santé général.

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Art de la Respiration

Combien de fois respirez-vous consciemment ?

L’Oxygénation apporte récupération et conscience. Expirer profondément par la gorge apporte un relâchement nerveux. La lymphe circule en partie grâce à la respiration, plus celle-ci est lente et profonde, mieux la lymphe s’écoulera pour drainer toxines et déchets, améliorant l’état de santé général.

VOUDRIEZ-VOUS JOINDRE NOTRE CLUB DE KARATE?

COLOGNY KARATE CLUB

Notre club vous répond par mail ou directement par téléphone. Vous pouvez passer également à la réception du club lors des horaires des cours, nous serons heureux de vous accueillir !

Lundi-Vendredi
Téléphone dès 10h, n’hésitez pas à nous laisser un message avec vos coordonnées
Réception dès 16h30, Salle Omnisports, Ecole du Manoir, Route Martin-Bodmer 16 – 1223
1223 COLOGNY

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LANCEZ-VOUS ! L'ESSAI EST GRATUIT

Présence d’un parent ou responsable légal pour les mineurs, au cours d’essai et à l’inscription, afin de signer et valider leur accord.

En cas d’absence, un parent ou responsable légal est invité à nous contacter au préalable afin de lui transmettre l’accord à signer.

Présence d’un parent ou responsable légal pour les mineurs, au cours d’essai et à l’inscription, afin de signer et valider leur accord.

En cas d’absence, un parent ou responsable légal est invité à nous contacter au préalable afin de lui transmettre l’accord à signer.