HORAIRES
HORAIRES
Nos cours sont ouverts dès 8 ans
COLOGNY KARATE CLUBENTRAÎNEUR
Masseur et yogi en herbe depuis 14 ansJan GROSSETÊTE
Entraînement typeStyle Pratiqué
Le Flower est une sorte de stretching réinventée, mélangeant des bases de Chi Gong et Sophrologie, afin d’optimiser son état physique, sa mobilité et son calme intérieur.
Le moment commence par une prise de conscience de son corps et son souffle pour passer d’une position immobile à la révision, en mouvement, de nos articulations et muscles. Le cours cible un ou plusieurs groupes musculaires, à mobiliser ou étirer, en accord avec la respiration, pour gagner amplitude et maîtrise de son corps. L’instant se termine par un léger repos et un retour à soi.
Respiration
Calme, conscience du souffle
Étirements
Conscience corporelle et amplitude
Mobilité articulaire
Analyse et entretien des articulations
Lâcher-prise
Libérer le corps et l’esprit, prendre le temps
Les exercices permettent d’entretenir et développer la respiration et la souplesse. Ils peuvent préparer le corps à l’exercice physique comme offrir une récupération active. Ils améliorent le ressenti corporel ainsi que le lâcher-prise et le relâchement musculaire.
Matériel requis
Venez léger ! Une tenue décontracte ou de sport, un pull et des chaussettes en hiver. Le club fournit les blocs et couvertures.
RESPIRATION
ÉTIREMENTS
MOBILITÉ ARTICULAIRE
LÂCHER-PRISE
ENVIE D'ESSAYER?
Méthode individuelle utilisée dans presque toute activité physique et remontant aux origines du Yoga.
Elle permet d’entretenir et développer la souplesse et peut préparer le corps à l’exercice physique comme offrir une récupération active.
Elle permet de calmer l’esprit et le stress pour retrouver le souffle, l’acceptation et la simplicité de l’instant présent.
Un break dans cette vie intense, un moment pour soi.
Art de la Respiration
Combien de fois respirez-vous consciemment ?
L’Oxygénation apporte récupération et conscience. Expirer profondément par la gorge apporte un relâchement nerveux. La lymphe circule en partie grâce à la respiration, plus celle-ci est lente et profonde, mieux la lymphe s’écoulera pour drainer toxines et déchets, améliorant l’état de santé général.
Art de la Respiration
Combien de fois respirez-vous consciemment ?
L’Oxygénation apporte récupération et conscience. Expirer profondément par la gorge apporte un relâchement nerveux. La lymphe circule en partie grâce à la respiration, plus celle-ci est lente et profonde, mieux la lymphe s’écoulera pour drainer toxines et déchets, améliorant l’état de santé général.